こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
美骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉裕樹（いたくらゆうき）です。

早速ですが一般的に、

［基礎代謝をあげるには筋トレをしよう］

これは正しいですが、これと合わせることで、効果が2倍以上になる
方法があります！！

そう！今日のテーマ内臓を動かす

基礎代謝の内訳は？
１、筋肉約38％
２、胃•腸•肝臓役30％
３、その他（神経、脳など）22％

注目は２の内臓です！
筋肉とほぼ同じくらい基礎代謝に貢献しているんです。

鍛えることは出来なくても動かすことで消費エネルギーが上がりますね！

方法は内臓の活動時間を長くすること！

具体的には消化の遅い食べ物をこまめに取るです！

消化の遅いたべものとは？

そう！繊維質の多い食べ物ですね
さらに食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにします、

食物繊維をとればとるほど、内臓の活動が活発になり、
さらに食べたものが緩やかに吸収されていく

つまり、インスリンが出にくくなり、さらに内臓活動量がふえる
＝体脂肪が減っていく

この原理を知っているかしらないかで、大きな差になります。

あなたはいつ行動しますか？

今・今・今の連続があなたの人生を変えます！