こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉裕樹（いたくらゆうき）です

こんな質問を頂くことがあります！

Q.筋トレしても、走っても
脚の付け根が細くなりません。

ショーパンをぴったり穿きたいのですが
脚の付け根がきついです。

脚の付け根を細くする方法は
ありますか？

A.あります。
脚の付け根の多くは
筋肉で太くなってる傾向があります。

この場合
・脚の筋トレ
・走るなどの有酸素運動は
変わらないどころか
逆効果になってしまうことも

筋肉の特性として
[関節を動きは小さい部位は太くなります]

まずは股関節周りのストレッチ
そして肩周りのストレッチとエクササイズ
がお勧めです。

全身の筋肉は連動して動いています。
特に肩と脚は歩くときなどでも
一緒に動きます。

肩の動きが少ない女性は
脚の動きも少ない
＝筋肉で太くなる

特に産後や仕事が忙しい方など陥りやすい傾向があります

産後はミルクをあげたり、
抱っこしたり、寝かしつけ
など前傾する姿勢の時間が長くなることから
肩の付け根、特に肩関節の後部の筋肉が固まり、
関節の動きが鈍くなります。

同じようにでデスクワークが多い女性や
ヒールを履いている時間が
長い女性にも同じようなことが言えます。

足の太さが肩周りからくるとは驚きだと思いますが
この原理を知っていると効率よくなりたい身体（美脚・美尻）になれます。

知識は人を助けます

どうせやるなら効率よく

私にその手助けが出来そうでしたらお問合せ下さい。

⇩お申込お問い合わせはこちらから ⇩