こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉裕樹（いたくらゆうき）です
さて先ずは、復習です！
前回の投稿でお話させていただいた通り
リバウンドしないため、キレイな体型を維持・作る為には…
〇白い筋肉（白筋）
→何もしていない時も
たくさんカロリー使ってくれる筋肉
これを増やすことが大切
つまり「筋力トレーニング」が大切だとお伝えしました
しかしながらどんな方法でどのくらい実施すれば
良いのかなど、ここが大切なポイントの一つとなります。
何故なら闇雲に実施しても効果が出なかったり
フォームが間違っているとケガをしたり
頑張りすぎるとストレスホルモンの
コルチゾルが増え反対に筋肉を削ってしまうからです。
そこで今回は効率良く、瘦せるための三つの
トレーニング方法をお伝えさせて頂きます！
①プッシュアップ
②プレス・スクワット
③デットリフト
◆POINT
これらを3つは、
ダイエットのための筋トレのビッグ3！
身体の90%の筋肉が一斉に使われます
刺激を受けた筋肉は増えていくため
基礎代謝量が向上していきます
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
これが増えることは、
日常で無意識にカロリー消費が増える！
ということ。
長時間の運動や運動ストレスが少ないため、
消費しちゃマズイ、
と体が感じることもなくなります。
※恒常性維持機能
最も時間をかけず、
確実に痩せられる方法です。
ぜひお試しください。
こんなに頑張ってるのに、
長年ずっと頑張り続けているのに、
全く痩せずに停滞。。
今そんな状態のあなたは
ご参考にしてください。
『知識は人を助けます』
どうせやるなら効率よく
私にその手助けが出来そうでしたらご連絡下さい。
P.S.焼津TVにて動画でより詳しく解説しております
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