こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉裕樹（いたくらゆうき）です
「早起きは三文の徳」と言いますが、
本当にそうだといつも実感しております
そして今回は、健康・美容面について
お伝えさせて頂きます
①脂肪の燃焼効果が短い時間でも出やすい？
朝一はグリコーゲンが寝ている間に優先的に
エネルギーとして使われていることから
グリコーゲンが一日の中でも非常に少ない状態と言えます
つまりその状態で脂肪燃焼が優位になる有酸素運動を
すると、脂肪がエネルギーとして使われやすくなります
②朝日を浴びると痩せやすくなる？
日光を浴びると「活動スイッチがＯＮ」になります！
日光を浴びると、脳と体を覚醒させてくれる
「セロトニン」という物質が分泌され
このセロトニンのおかげで体が目覚めます
アメリカのとある実験で、日光を浴びる時間が
早ければ早い人ほどBMIが低い事が分かっています。
運動量やカロリー摂取量を考慮しても、
朝日を浴びることは体重を減らすことに
つながっているのだそうです
その理由は二つ
◎一つは、朝日を浴びることで
体内時計が正しく動き、代謝が高まるから
◎もう一つは、食欲や代謝に影響する
ホルモンに作用して、過食を抑えられるから
③美姿勢になれる
日光を浴びると「抗重力筋ＵＰ」
セロトニンは抗重力筋の働きを良くしてくれます。
抗重力筋とは、名前の通り重力に抗って
体を引き上げてくれる筋肉のことです。
眠くなるとまぶたが落ちたり、
口が脱力してよだれが出たり、
体が重たくなりますよね
これは夜になるとセロトニンの
分泌が止まって、抗重力筋の働きも
弱くなるからなんです。
逆にしっかり朝日を浴びて
セロトニンを分泌させて、
抗重力筋を働かせると、
背筋が伸びて目もぱっちりと開きます。
つまりすらりと美しい姿勢を保持できるのです！
先ずは、朝一とは言いませんが
日光に浴びることを意識しては如何でしょうか
ありがとうございました。
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