こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉 裕樹（いたくら ゆうき）です

さて皆さんGWは如何お過ごしでしょうか？

実は年間を通じて最も太りやすい時期は今のGWなんです！！

さらに今のご時世
運動不足に拍車をかけています（汗

もし仮に一日運動を1時間やっているとしても
この時期は食べ飲みが大くなり痩せない、、

もしくは体重が増えていく、、

なんてことが起こりやすいです

そこで大切なことは、

運動の1時間以外の23時間で
消費する体質を作ること！！
つまり基礎代謝を増やすということ！！

※日常で特に運動してない時に
使うカロリーが基礎代謝。
一日の消費量の中で基礎代謝は７０％を占める
（呼吸、姿勢維持、熱を作る等）

これが大切なんです

最も簡単にできることとして、
普段使わない筋肉を目覚めさせること。
（筋肉は身体の熱の60%を担います。
また、筋肉は使うときは100%熱を作り、
使わないなら0%という
極端な働き方をしています。）

普段使われにくい背中周りの筋肉を
0→100の働きに変えて
熱を作る＝基礎代謝を向上させる
エクササイズをご紹介させて頂きます。

自宅でもすぐに取り入れることが出来る
エクササイズなので、

「グッドモーニング」

正に朝一に行って基礎代謝をUPさせて
自然と燃えやすい状態で一日の始まりを迎えましょー！！

ありがとうございました。