こんにちは！
静岡県で唯一の「美骨盤」専門
骨盤リメイクパーソナルトレーナー
板倉 裕樹（いたくら ゆうき）です

GWから早くも1週間が過ぎ、
懐かしみながらも
また平日の生活に慣れていく。

次の季節は夏！
ダイエット情報も積極的に探す中、
なぜか、体はとても疲れている。。
そして、想いと裏腹に痩せづらくなる。

今日はGW明けに陥りやすい
疲れがたまる、痩せづらい状態からの
抜け出し方です。

「疲れをリセット！痩せ体質に変える方法」

○POINT
・呼吸は気持ちいポイントで止まり２・３回呼吸を行いましょう！
・呼吸は鼻からゆっくり吸って口からゆっくり吐きましょう！

1分間の自然な呼吸数は約40回
その1回1回が無意識に大きくなると
酸素の取り入れも増え
疲労の回復に繋がります。

また、使う筋肉のバランスも取れ
局所的な肩や腰の疲労も軽減。
全身に行き渡る血流も増えていき
痩せやすい体質に変わっていきます。

何も難しいことや、特別なことはなく
筋肉と姿勢のバランスを整えるだけで
疲れと痩せやすさは身についていきます。

GW1週間後に感じる
毎日の疲れや太りやすさに
ぜひ取り入れたいエクササイズです。

いつも疲れてる、
奮起してダイエットしても痩せない、
あなたはご参考にしてください。