皆さん
こんにちは！

骨盤リメイクトレーナー
板倉裕樹です！

初めから諦める、
いや、初めから勘違いしてる、
「骨盤幅が広い！」

ほとんどは姿勢や体の癖により
後天的に広げられているものです。

そもそも何に対して？
骨盤幅が広くて
ファッションが似合わない、、
ではそもそも何に対して
骨盤幅が広いのか？？？

ほとんどは
○腰骨が出っ張っている
○ウエストに対してヒップが横広
○上半身に対して下半身が太い

これらは本当に骨格のせいなのか？？？

骨盤幅は筋肉で決まる
これらによって感じてしまう
腰幅が広い、というイメージ。
実際には
これらを作るのは全て筋肉

細かく言うと
○お腹に対して太もも前が強い
○ヒップ横に対して太もも外が強い
○背中に対して太もも外が強い
等、すべて説明がつきます。

これらは当然であり
日常で太もも優先の身体の使われ方
をしているからです。

骨盤幅の狭め方
お腹ーヒップ横ー背中が
セットで弱くなる現代女性の傾向では
○太ももの骨が外に引っ張られる
○骨盤が前に傾けられる
これらの力が働き
骨盤の幅を明らかに広く見せてしまいます。

逆に言うと
お腹ーヒップ横ー背中に
ピンポイントな刺激をすることで
意図的に骨盤幅は狭めらるということ。

「骨格ボディメイク～骨盤幅の調整」

横向きになり、膝と股関節を90度に曲げます。
上側の足をできる限り前後へ大きくスライドさせます。

30秒から60秒を目安に行って下さい。

○足を後ろにスライド
→腰幅の主原因となる
太ももの緊張が和らぎます。

同時にお腹ーヒップ横ー背中に
緊張が生まれます。

力学的にも3点の筋肉が
同時に動くことで
半永久的な姿勢の改善となり
日常での太ももの負担が減ります。

結果、骨盤が外に広がる負荷が減り
骨盤幅のサイズダウンになります。

痩せてもムダ、
だって、骨盤幅が広いから、、

そんな悩みを持つ女性はご参考になれば嬉しいです！

最後まで読んで下さりありがとうございます。