皆さん こんにちは！ コンディショニングトレーナーの 板倉裕樹です！ 下半身の悩みが、太もも外ももより 内腿や太もも裏がプルプル。。 内ももエクササイズ、エステお試しで その場は良くても今も悩むみ続ける。。 今日はそんな … 続きを読む ☆内もも「プルプル」の痩せ方 →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ 前へポッコリ出るお腹よりも、 横に着くお腹の脂肪に悩む。   一口にお腹周りの悩みと言っても 前と横では原因も異なります。 今日は横腹の脂肪の減らし … 続きを読む ☆お腹横のつまめるお肉は姿勢が原因！ →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ 暑さにダルさや疲労を感じる夏の日々から 過ごしやすく変わっていく秋の日々。 気候は過ごしやすくなる一方で、 なかなか抜けない夏の溜まった疲れ。 これがなかなか … 続きを読む ☆長引く夏疲れを解消し痩せる方法！ →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ 皆さんは常にチャレンジしてますか？ 何か大きな大会などにチャレンジするのもそうですが 日々小さなチャレンジを積み重ねることが大切かと思います。 それを積み重ね … 続きを読む ☆トライアスロンチャレンジ！ →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ ダイエットでは、運動はもちろんですが、 同じ割合で食事面も大切になります。 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝 （何もしなくても体温を保ったり、 呼吸をした … 続きを読む ☆タンパク質で太る40代後半の体質変化 →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ ○あ！お腹凹ませよう！と意識した時に。 ○フと、目線をお腹へ移したときに。 ○自分の手で触ったときに。 無意識にお腹がポッコリしてる。。 意識して凹ませられる … 続きを読む ☆無意識に姿勢がピンっ！ポッコリお腹解消 →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ 朝に整えると一日が整う 心と身体の両面から整えて 最高の一日のスタートを迎える 突然ですが質問です！ この中で当てはまりやすいものはありますか？ ・肩が凝りや … 続きを読む ☆totonoL（整える）心を整えるとカラダも自然と整う →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ 初めから諦める、 いや、初めから勘違いしてる、 「骨盤幅が広い！」 ほとんどは姿勢や体の癖により 後天的に広げられているものです。 そもそも何に対して？ 骨盤 … 続きを読む ☆簡単に骨盤幅を狭める方法　 →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉裕樹です！ さて、日常生活で何気なく感じる ‥姿勢や骨盤歪んでる！？の代名詞 「片脚だけX脚」 この骨盤の左右のズレが引き起こす 体型の左右差とは？ 各部位の左右サイズの … 続きを読む ☆片脚X脚「左右の骨盤歪み解消方法」 →

皆さん こんにちは！ 骨盤リメイクトレーナー 板倉です！ さて今回は9割の女性が経験している 満腹でも食べてしまう… これを解消する方法をお伝えさせて頂きます！ 日に日に暖かくなってくるこの時期 この時期に来るのは食欲の … 続きを読む ☆9割の女性が経験「満腹でも食べたくなる」解消方法！ →